Quel est l’impact du travail à domicile sur votre sommeil ?

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Quel est l'impact du travail à domicile sur votre sommeil ?

Le conseil le plus courant en matière de sommeil pour le travail à domicile est de se réserver un espace de sommeil et de limiter le temps passé sur la technologie.

Cela peut être difficile, surtout si vous travaillez à domicile. Le stress lié aux longues heures de travail, l’absence de régulation du temps et l’augmentation de l’anxiété sont autant de facteurs importants qui peuvent affecter votre sommeil.

Une étude récente menée par Nerd.com a révélé que 33 % des personnes interrogées ont déclaré travailler à domicile et ont déclaré dormir moins de sept heures par nuit. Ce nombre est beaucoup plus élevé que la moyenne des adultes.

Une majorité de répondants ont déclaré avoir augmenté leur niveau de stress en travaillant à domicile et avoir travaillé plus d’heures qu’ils ne le feraient dans une autre pièce. L’étude a également révélé que 42 % des télétravailleurs à domicile avaient des problèmes de sommeil. Ce n’est pas une surprise, puisqu’une majorité d’entre eux ont déclaré peiner à s’endormir après le travail.

Par conséquent, même lorsque vous travaillez à domicile, vous devez bien dormir. Pour les célibataires, vous devez dormir sur un matelas pleine grandeur, car il est idéal pour une personne seule. Vous devez prendre note des dimensions du matelas pleine grandeur avant de l’acheter.

Causes du travail à domicile

Il existe de nombreuses causes de fatigue au travail chez les travailleurs à domicile. Alors que certains télétravailleurs aiment l’idée de pouvoir se rendre au bureau, d’autres non. En vérité, la plupart des personnes manquent de réelles préférences pour un mode de transport plutôt qu’un autre. Il y en a qui n’adorent tout simplement pas l’idée de travailler à domicile.

Certaines raisons d’un faible niveau de stress chez ceux qui travaillent à domicile incluent le fait que le travail n’est pas nécessairement compatible avec le mode de vie de la maison.

Les jeunes enfants peuvent être incapables de comprendre l’importance des limites et peuvent perturber vos heures de travail. D’autres n’ont pas l’espace pour se consacrer à un espace de travail dédié, et d’autres problèmes surviennent.

Conseils pour passer une bonne nuit de sommeil lorsque vous travaillez à domicile

Si vous travaillez depuis chez vous depuis un certain temps, vous n’avez probablement pas dormi suffisamment.

Quel est l'impact du travail à domicile sur votre sommeil ?

Malgré le manque de trajets et d’heures de sortie, le manque de lumière du jour et une activité informatique constante peuvent nous tenir éveillés trop tard. Avec une bonne hygiène de sommeil, vous pouvez facilement retrouver un horaire de sommeil sain. Lisez la suite pour quelques conseils pour vous aider à mieux dormir lorsque vous travaillez à domicile.

  1. Tout d’abord, essayez de ne pas travailler dans votre chambre. Même si vous travaillez sur votre lit, tentez de vous asseoir sur un cadre de lit solide.
  2. Quand il est temps de dormir, votre esprit est en « mode travail » et ne pourra pas s’endormir.
  3. De plus, travailler dans votre chambre augmentera la quantité de lumière bleue pénétrant dans votre espace de couchage. Cette lumière est connue pour perturber le sommeil. Ceux qui travaillent depuis leur chambre signalent des niveaux de stress accrus et déclarent également passer plus d’heures dans la chambre que dans toute autre pièce.
  4. La lumière bleue dans la chambre a été liée à un sommeil perturbé. Une enquête Nerd a montré que près d’un tiers des travailleurs déclarent travailler depuis leur chambre. De plus, 62 % d’entre eux déclarent un niveau de stress plus élevé et plus d’heures de travail depuis leur chambre que lorsqu’ils travaillaient dans n’importe quelle autre pièce.

Impact du travail à domicile sur ton sommeil

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  • L’étude a aussi révélé que le travail en commun dans la chambre avait un effet négatif sur le sommeil. Les participants ont déclaré dormir sept heures ou moins par nuit. L’adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil, mais de nombreuses personnes qui travaillent à domicile peinent à dormir suffisamment.
  • Un manque de léthargie peut amener l’individu à s’endormir plus rapidement, entraînant une nuit de sommeil perturbée. Si le sommeil est crucial pour votre santé physique, il est également essentiel pour votre santé mentale.
  • Le travail à domicile entraîne un stress supplémentaire, ce qui affecte votre capacité à dormir. Cela a été particulièrement courant dans les secteurs de l’éducation et de la santé. Plus de la moitié de ces professionnels travaillent plus d’heures qu’auparavant et ne dorment que cinq à six heures par nuit.
  • Une autre étude a révélé que les femmes qui travaillent à domicile étaient moins susceptibles de bien dormir que leurs collègues.

Tirez le meilleur parti de votre situation de travail à domicile

Selon votre style de vie et la culture de votre entreprise, le travail à domicile peut être autant bénéfique que stimulant. Pour certaines personnes, cela peut conduire à l’isolement et à des problèmes d’espace de travail.

Quel est l'impact du travail à domicile sur votre sommeil ?

D’autres employés peinent à équilibrer les besoins de leur famille, de leurs colocataires et de leurs animaux de compagnie, mais pour d’autres, cela conduit à de meilleures performances au travail.

Outre les soucis évidents de gestion du temps et de productivité, le travail à domicile présente également une multitude d’avantages. Voici quatre façons de tirer le meilleur parti de votre statut de travail à domicile.

Vous pouvez planifier une date de déjeuner, une conversation vidéo avec un ami ou assister à un cours d’exercice.

Que vous travailliez à domicile ou dans un bureau, vous devez disposer d’espaces séparés pour le travail et la détente. Vous devez aussi disposer de suffisamment d’espace pour vous divertir, vous et vos animaux de compagnie. De plus, pendant que vous vous reposez ou faites une sieste, reposez votre tête sur un oreiller, car l’oreiller améliore les niveaux d’énergie.

Les avantages et les inconvénients du travail à domicile

Avantages

  1. La qualité du travail à domicile est que vous pouvez définir vos propres horaires et horaires. Vous pouvez être flexible et porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise. De plus, vous définissez votre propre flux de travail et définir votre propre rythme.
  2. Par ailleurs, vous contrôlez potentiellement votre propre environnement et éviter les distractions comme les collègues, les enfants et d’autres personnes. Certaines personnes préfèrent travailler le matin, tandis que d’autres préfèrent travailler tard le soir. Quelle que soit votre préférence, le travail à domicile peut être une excellente option pour vous.
  3. Certains avantages du travail à domicile incluent la liberté de localisation et la réduction du temps de trajet. Le trajet peut être épuisant, surtout si vous avez des enfants et une famille. Cependant, vous pouvez profiter de votre temps avec votre famille et votre communauté tout en achevant votre travail.

Les inconvénients

  1. Le plus grand inconvénient est le manque de soutien de votre famille. La sonnette retentit, les enfants se mettent à pleurer et votre conjoint appelle. Vous devez faire face à toutes ces distractions et vous n’avez personne vers qui vous tourner pour obtenir des conseils.
  2. Le plus gros inconvénient est que de nombreuses personnes peinent à s’éloigner de leur routine quotidienne. Cela peut entraîner un épuisement professionnel et, en fin de compte, une baisse de la productivité.
  3. L’inconvénient numéro un du travail à domicile est l’isolement Le côté négatif le plus important du travail à domicile peut être la solitude. Vous risquez de vous sentir seul. De plus, il n’y a personne d’autres atouts pour voir comment vous allez et vous serez moins susceptible de vous sentir stressé.

Conclusion

La tendance croissante du travail à domicile ne convient pas à tous. De diverses personnes qui travaillent à domicile ont des problèmes de sommeil.

Bien que la commodité du travail à domicile semble attrayante, cela peut être un véritable inconvénient pour votre santé. Pour prévenir les gênes de sommeil, évitez de travailler aux heures de pointe.

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