En 2016, Apple a ajouté une nouvelle fonctionnalité à iOS appelée Night Shift. Ce mode visait à réduire la lumière bleue et prétendait contribuer à améliorer la qualité du sommeil de ceux qui utilisent leur iPhone juste avant de se coucher.
La lumière bleue émise par les téléphones est censée perturber la sécrétion de mélatonine et affecter le cycle du sommeil.
Une nouvelle étude de la BYU a été publiée et a révélé que les allégations d’amélioration du sommeil grâce à Night Shift et à des modes similaires pour d’autres appareils sont fausses. Selon l’étude, la fonction Night Shift n’améliore pas le sommeil.
Chad Jensen, professeur de psychologie à la BYU, a travaillé avec des chercheurs du centre médical de l’hôpital pour enfants de Cincinnati et a comparé les résultats du sommeil de personnes appartenant à trois catégories.
Les catégories comprenaient ceux qui utilisent leur téléphone la nuit avec la fonction Night Shift activée, ceux qui utilisent leur téléphone la nuit sans la fonction activée, et ceux qui n’utilisent pas du tout de smartphone au lit.
Jensen a déclaré que dans l’ensemble de l’échantillon, les différences entre les trois groupes étaient minimes. En fait, Night Shift n’est pas meilleur que l’utilisation du téléphone sans la fonction ou que le fait de ne pas utiliser de téléphone du tout.
L’étude a porté sur 167 jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans qui utilisaient quotidiennement un téléphone portable. Les participants à l’étude ont été invités à utiliser leur téléphone pendant au moins huit heures au lit et à porter un accéléromètre au poignet pour détecter l’activité du sommeil.
Le groupe assigné à l’utilisation d’un smartphone avait une application installée pour surveiller l’utilisation du téléphone.
Les chercheurs ont mesuré les résultats du sommeil, notamment la durée totale du sommeil, la qualité du sommeil, les réveils après le début du sommeil et le temps nécessaire pour s’endormir.
Aucune différence significative dans les résultats du sommeil entre les trois catégories n’a été constatée. Les chercheurs ont divisé l’échantillon en deux groupes, l’un dormant en moyenne environ sept heures et l’autre moins de six heures par nuit.
Le groupe qui dormait sept heures a constaté une légère différence dans la qualité du sommeil en fonction de l’utilisation du téléphone.
L’étude a révélé que ceux qui n’utilisaient pas de téléphone avant de se coucher avaient une meilleure qualité de sommeil que ceux qui utilisaient normalement le téléphone et le poste de nuit.
Pour ceux qui ne dormaient que six heures par nuit ou moins, il n’y avait pas de différence dans les résultats du sommeil en fonction de l’utilisation de Night Shift.
